عصائر صحية مع شرح كامل عن فوائدها

ما هي الفوائد الصحية للفواكه والخضروات في عصير الطازج

كالي كرنب أجعد Kale - 
منخفض السعرات الحرارية بشكل غير معقول ومضاد قوي للأكسدة مع خصائص مضادة للالتهابات ومفيد لالتهاب المفاصل وأمراض المناعة الذاتية

السبانخ -
 يكمن جمال السبانخ في سهولة إخفاء الطعم
مذاقها معتدل ومليء بالفيتامينات 
 ولها خصائص مضادة للسرطان 
وهي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية على هذا الكوكب

الخيار -
 نظرًا لأنه يحتوي على 95٪ من الماء 
فهو مطهر رائع للسموم ويساعد في وظائف الكبد والكلى

الليمون -
 أحد أهم العناصر التي يجب تخزينها في مطبخك لأنه عامل تنظيف فعال للغاية ويقطع مرارة الخضر

الجزر -
 معروف بكونه مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين والألياف وفيتامين ك والبوتاسيوم
 تم ربط الجزر بخفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة العين

الكرفس -
 منخفض السعرات الحرارية لأنه يتكون في الغالب من الماء. إنه غذاء منخفض نسبة السكر في الدم ومصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك

البنجر - 
 يحتوي على العناصر الغذائية التي قد تساعد في خفض ضغط الدم 
ومكافحة الالتهاب ودعم إزالة السموم

التفاح -
 "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب"
 مقولة شهيرة لسبب وجيه. يساعد على محاربة الالتهابات وصحة القلب

البرتقال -
 مقوي لجهاز المناعة لأنه غني بفيتامين ج وقليل السعرات الحرارية

الكركم - خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة

الزنجبيل يساعد في الهضم ويدعم جهاز المناعة


فيما يلي تركيبات عصير الفاكهة والخضروات

العصير الخضر : السبانخ والخيار والكرفس والليمون والزنجبيل والتفاح (اختياري: البقدونس)

عصير مزيل السموم : البنجر والجزر والليمون والزنجبيل والتفاح

عصير لتقوية الرؤية : جزر ، برتقال ، زنجبيل (اختياري: كركم)

عصير الجزر الحلو : التفاح والجزر والبقدونس

مكونات العصائر


العصير الخضر:

2 كوب أوراق السبانخ الصغيرة (أو 4-6 أوراق كالي)
6 كرفس
2 خيار كبير
1/2 ليمون
2 حبة تفاح متوسطة
1-2 إنش زنجبيل
1/4 - 1/2 كوب أوراق بقدونس


عصير مزيل السموم:

2-3 بنجر متوسط الحجم
6 جزر
2 حبة تفاح متوسطة
1/2 ليمون
1-2 إنش زنجبيل


عصير تقوية الرؤية:

8 حبات جزر كبيرة
2-3 برتقال سرة
1-2 إنش زنجبيل
1 بوصة كركم (اختياري)

  عصير الجزر الحلو:

10 حبات جزر كبيرة
2 حبة تفاح متوسطة
1/4 كوب بقدونس (اختياري)


معلومات


اغسلي الخضار والفواكة جيدا قبل التحضير وتقطيع 

أضف المكونات إلى العصارة واحدة تلو الأخرى


قدميها باردة مع الثلج

يمكن تخزينها في برطمانات أو أكواب محكمة الغلق في الثلاجة لمدة 7-10 أيام ترج جيدًا قبل الشرب


أتمنى أن تحب هذه الوصفات الصحية من العصير! 

اترك تعليقًا أدناه لإعلامنا بوصفة العصير المفضلة لديك!
شهية سعيدة


شهية سعيدة

الرجاء الاشتراك في قناتي في youtube 
و مشاركة الوصفات مع الاقارب وأصدقاء
#وصفات_ليتني_همك 
#recipes_Letne_hamak

#Shorts
#follow
#instagood
#like4like
#follow

https://www.youtube.com/badeeh22