أفضل التمارين المنزلية علي الكرسي للمبتدئين | آمن للحوامل
كاتب الموضوع
رسالة
ليتني همك المدير العام
موضوع: أفضل التمارين المنزلية علي الكرسي للمبتدئين | آمن للحوامل الأحد يناير 07, 2024 3:42 pm
تمرين الميل عن الكرسي للقيام بهذا التمرين يجب الجلوس على كرسي ثابت مع تثبيت اليدين على طرف المقعد، مع مد الساقين إلى الأمام على نفس بعد الكتفين وملامسة الكعبين فقط للأرض، ثم يتم ثني الكوعين مع خفض الحوض إلى مستوى الأرض إلى أن تشكل الأكواع زاوية 90 درجة، ثم يتم رفع الحوض مجددًا
بطلاتي المبتدئين ومن يعاني من أصحاب خشونة الركب أو هشاشة بعظام الحوض و الحوامل ،انتم الوحيدين القادرين على تحديد مستوى وشدة التمارين بما يناسب جسمك وحسب تحذيرات الطبيب .... لذلك انتبهوا عند ممارسة التمارين اذا احسست بأي ألم مزعج التوقف فورا عن التمرين .... وغير ذلك فالتمرين لا يوجد فيه ضغط على مفصل الركب ولا قفز ويعمل على تحريك معظم عضلات الجسم وبالتالي حرق دهون ممتاز ....
موضوع: أفضل التمارين المنزلية علي الكرسي للمبتدئين | آمن للحوامل